Iron System - Kraft-Training

Iron System -

wecke die pure Kraft in dir.


IRON SYSTEM™ bietet optimale Trainingseffekte – Muskelstraffung, Fettverbrennung, Rückenkräftigung.

 

IRON SYSTEM™ hat eine Lösung gefunden, wie Krafttraining im Kursbereich Spaß macht und die Ziele der Teilnehmer trotzdem möglichst effektiv erreicht werden.


Im Iron System werden die Trainingsgrundsätze und Trainingsprinzipien perfekt umgesetzt. Unterschiedliche Krafttrainingsformen in Gruppen mit System und Struktur garantieren eine deutliche Körperfettreduktion, knackige Muskulatur, Kräftigung des Rückens und in Folge eine deutlich erhöhte Lebensqualität im Alltag.

 

Der wichtigste Trainings effekt ist: Es macht Spaß!

 

Die Muskulatur wird gestärkt, Körperhaltung und Körperspannung werden verbessert.


Zur Gesundheitsvorsorge ist es gerade für Frauen enorm wichtig, in jungen Jahren mit Krafttraining zu beginnen, um Osteoporose vorzubeugen!


Auch zur Fettreduktion ist dieses Krafttraining effektiver als ein Ausdauertraining. Krafttraining führt zu einem deutlich längeren Nachbrenneffekt (erhöhter Stoffwechsel und damit verbesserte Körperfettreduktion) als ein Ausdauertraining – nämlich bis zu 38 Stunden. Dieser Nachbrenneffekt eines Krafttrainings ist in den ersten Stunden nach Belastungsende um fast 90% höher als nach einem Ausdauertraining. Im Gegensatz zum Ausdauertraining erhöht ein Krafttraining durch den Muskelaufbau langfristig auch den Grundumsatz.

 

Die aufeinander aufbauenden Kurse IRON WORKOUT™, HOT IRON™ 1 und 2 sowie IRON CROSS™ stellen ein weltweit einzigartiges Gruppentrainingssystem dar, welches unübertroffen eine sportwissenschaftliche Periodisierung umsetzt und so den effektivsten Weg zur Traumfigur darstellt.

 

Unabhängig von Alter und Fitness kann jeder in dieses geniale Figur System einsteigen!

Dieses System ermöglicht es, jeden Teilnehmer auf seinem persönlichen Leistungsniveau abzuholen und zu seinen Zielen zu begleiten.

Medical Iron
Dieses medizinische Gesundheitstraining mit Schwerpunkt Wirbelsäule bietet einerseits den bislang Inaktiven einen perfekten Trainingseinstieg, anderseits wird Menschen in der Rehabilitations-Phase bzw. nach abgeschlossener Therapie nach einer Verletzung der Weg zurück zur generellen Sportfähigkeit ermöglicht. Für alle geeignet, egal ob jung oder alt!

Kurse: derzeit kein Angebot

Medical Iron

Iron Workout
Der optimale Einstieg in das Iron System Prinzip. Übungskombinationen, so genannte Module, werden zu einem Trainingsplan zusammengesetzt und im 3 Satz- Training durchgeführt. Trainiert wird mit dem eigenem Körpergewicht oder mit Kleingeräten. Die Muskeln werden gestrafft, die Fettverbrennung optimiert und die Haltung geschult. Für alle geeignet, die ihrem Körper etwas Gutes tun wollen.

Kurse:

Donnerstag, 10.00 - 11.00 (Elke)

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Iron Workout

Hot Iron I
Der Einstieg ins Langhanteltraining! Nach Medical Iron und Iron Workout die nächste Herausforderung an die Muskulatur. Muskelkraftausdauertraining mit der Langhantel zu toller Musik. In diesem Kurs werden 10 Grundübungen ausgeführt, die Technik wird in jedem Kurs ausführlich erklärt und geübt, damit der optimale Trainingserfolg bei maximaler gesundheitlicher Absicherung erreicht wird. Viel Spaß und maximale gesundheitliche Absicherung stehen im Vordergrund bei diesem Training, das die Figur formt. Für alle, die nicht irgendein Training absolvieren wollen, sondern bei gezielten Trainingsreizen ihr Trainingsziel erreichen wollen!

Kurse: derzeit kein Angebot

Hot Iron 1

Hot Iron II
Nachdem die Grundübungen und die Technik in der Hot Iron I gefestigt wurden, wird der Körper in diesem fortgeschrittenen Muskelkraftausdauertrainingskurs so richtig gefordert. Übungsvariationen werden angeboten, eine Stunde lang Power pur. Wenn das Trainingsziel straffe Muskeln, bzw. Fettreduktion ist, dann ist dieser Kurs genau richtig.

Kurse:

Montag, 9.00 - 10.00 (Elke)

Montag, 20.15 - 21.15 (Vroni)

Donnerstag, 9.00 - 10.00 (Elke)

Freitag, 17.00 - 18.00 (Vroni > Sporthalle)

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Hot Iron 2

Iron Cross
Muskelaufbautraining in der Gruppe! Für alle geeignet, die in den Kursen Hot Iron I bzw. Hot Iron II Ihre Muskulatur für höhere Belastungen genügend vorbereitet haben. Erst durch das Training mit höheren Gewichten erreicht man den gewünschten Muskelaufbau. Bei Männern bewirkt dieses Training einen Zuwachs an den Umfängen der Bein-, Rücken-, Gesäß- und Armmuskulatur, bei den Frauen wird der Körper genial geformt und die Muskulatur definiert, ohne dass übermäßige Muskelberge entstehen. Iron Cross ist das perfekte Straffungsprogramm für den gesamten Körper.

Kurse: derzeit kein Angebot

Iron Cross

 

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