Pilates - dein Wohlfühl-Training

Pilates - Dein Wohlfühl-Training.

Das Pilates-Training, benannt nach dem Deutschen Joseph Hubert Pilates (1883–1967) ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen.
Das Training beinhaltet einerseits Übungen um abgeschwächte Muskeln zu stärken, andererseits werden verkürzte Muskeln gedehnt.


Ziel ist es, den Körper, die Muskeln, in "Balance" zu bringen.


Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist. Die so genannte Stützmuskulatur ist für eine gute Körperhaltung verantwortlich und eng verbunden mit positiver persönlicher Ausstrahlung und Aussehen.

Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, eine Verbesserung der Körperhaltung und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt

Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination.

Jede Pilates-Übung beginnt damit, das Kraftzentrum, das Powerhouse, zu aktivieren. Durch die Konzentration auf das Kraftzentrum schafft Pilates ein Bewusstsein für die eigene Mitte. Der Körper findet seine Balance wieder.


Die Pilates-Methode eignet sich für alle Menschen egal welchen Alters. Besonders um Rückenproblemen zu vermeiden, ist diese Methode besonders erfolgreich.


Pilates-Ziele: 

 

• Mobilisation und optimale Ausrichtung der Wirbelsäule

• Mobilisation in den Gelenken

• Verbesserte Haltung

• Stärkung des Rumpfes und des Körperzentrums
• Lösen von Verspannungen

• Mehr Körperbewußtsein

• Vorbeugung von Rückenschmerzen

• Optimale Kräftigung einerseits und Dehnung andererseits aller Muskelgruppen

 

Leitsatz von J. Pilates:


"Nach 10 Einheiten spürst du den Unterschied, nach 20 siehst du ihn und nach 30 Einheiten hast du einen neuen Körper!"

 

 

 

 

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